Afspændingsøvelse 1

Afspende hoved, hals, skuldre, armenede, brystkasse, maven, lårene, benene, fødder.

Afspændingsøvelse 2

Gå på jagt efter spendinger i kroppen, ved at starte det sted der er mest spendt og give det opmerksomhed / spende af der. Der efter forset til andre steder i kroppen.

Visualiseringsøvelse 1

1. Forestil dig, du har lys i dit hjerte, ånd lys ind og ud.
2. Forestil dig ringe af lys brede sig rundt om dig.
3. Tænd nu ild i dem. Se nu lysene vokse,
4. Lysene er nu omgivet at hvidt lys.

Meditationsøvelse 1

Ordene "lys, og" anvendes her mentalt som mantra sammen med vejrtrækningen, men kan også siges højt (virker kraftig) og er trin 1 i en støre meditation men kan anvendes for sig selv.

1. Ved indånd ordet: Lys.
2. Ved udånd ordet: Og.

Den violette flamme som meditation

Denne meditation har jeg fået af mesteren Kuthumi og viderebringer den derfor.

Forestil dig at du sidder i en violet pyramide, sig nu: jeg påkalder nu den violette flamme, jeg beder om at blive renset i alle mine legemer i Jesus Kristus navn, amen ( amen betyder: og lad det ske ). Forestil dig varmen fra flammen komme ned omkring din krop, forestil dig hvordan den brænder alle de indtryk væk du ikke længere skal bruge, dem du har påtaget dig fra andre mennesker, dem du selv har skabt i dine tanker, i dine førelser. Forestil dig hvordan det bliver brændt væk fra dig lige nu, og du bliver løftet i energi.